「關於減脂飲食」
減脂大概是九成的人都想做的事
今天我們來簡聊這塊！
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學生最常的問題是
1️⃣所以我要吃水煮餐嗎！？
2️⃣所以我愛吃都不能吃了喔！？
3️⃣所以我一個月可以減掉多少脂肪！？
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首先呢，一定要吃水煮健康餐嗎？
沒有絕對必要！
所謂的健康飲食，並不是只有水煮健康
當然水煮效果快，但吃不習慣的人很快就放棄了
漸漸的就會覺得好難哦，好累喔，不幹了！
除了水煮餐，乾煎牛排也是健康的選擇
再用牛排上多餘的油加一點點橄欖油辣炒高麗菜
最後剩餘少許的油來煎板豆腐
來個半塊地瓜做為碳水的補充
一樣也能搞定健康的一餐
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再來愛吃的都不能吃嗎？
我休假三天也是吃爆，就像圖片中我吃著漢堡一樣
如果你有認真在減脂的話，那過程是非常累人的
而一般的人通常是為了健康與一般好看的體態為目標
所以不用做到像備賽選手般的極致
其實找到一個平衡點，適度的放鬆是可以的
我自己是一天3餐七天21餐
會排個2餐至3餐放鬆無傷大雅
但別讓放鬆變為常態性
拉高你的運動量提升基礎代謝率，這些才是關鍵點！
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最後，一個月可以減掉多少脂肪？
以正常安全的範圍來說，一個月能掉1%就不錯了
沒有決心的人，往往會形成物極必反的狀況
想要一個月內達到目標，於是卯起來練
或卯起來用嘴巴練(打打嘴砲的那種)
這兩種人我都看了不少
我想表達的是
減脂是一條要走長遠的路
你的肥胖也不是幾個禮拜內造成的
那為什麼你會把減脂的最終目標設在幾個禮拜內呢？
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真的想改變就要下定決心 從裡到外
一般人狀況，我個人建議把目標時間訂在半年差不多
這半年用健康的心態來進行
真正的改變飲食習慣，拉高運動頻率增加基代
通常三分鐘熱度的人，都是失敗收場的！
然後我不介意打嘴砲的人，但你們要瞭解
光講是不會讓你們有所進步的
執行力才是關鍵！
T-shirt : @funkylook_shop @funkylookman
#有效的降脂需要健康的心態 @ Taichung, Taiwan
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